外旋转掌向内翻，掌心肚脐三等边，起收离脐10厘米，微蹲吐呼掌外展。
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“犀牛望月”文化内涵解诂（一）
2018-05-31
“犀牛望月”是健身气功?导引养生功十二法之第六式。其意是借喻犀牛的生理特点和习性及月白风清之幽静，以达修身养性、强身健体之效。
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形气神兼修共养——健身气功?十二段锦习练体会（三）
2018-05-29
十指交叉，两臂内旋，翻掌时吸气收腹提肛。借助传递过来的收腹吸气之力，提肛紧随其后，提肛收腹之力犹如轻快的小河流水经膝盖注入脚腕，膝关节随之挺直，脚面开始下按并渐渐地绷平。
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手太阴肺经起于中焦，循行方向是从胸走手，与手阳明大肠经相交接。
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掌心向上收腰间，两脚不动身左（右）转，右（左）掌缓缓向左（右）穿，口吐嘘字目睁圆。
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“躬身掸靴”文化内涵解诂（二）
2018-05-28
那么如何保精、养精以强身健体？“十二法”中“躬身掸靴”之修炼，就是有效方法之一。究其缘由概括有三：
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