2018-05-31
健身气功?六字诀口诀（三）
第三式 呼字诀
外旋转掌向内翻，掌心肚脐三等边，起收离脐10厘米，微蹲吐呼掌外展。
动作要点：口吐呼音唇撮圆，气流走在口中间，两掌内拢时吸气，呼音呼气掌外展。
易犯错误：两掌抱高于腰肚，掌外开挺腰凸腹。
纠正方法：掌对肚脐抱于腹，外开后坐口吐呼。
功理作用：呼字诀与脾相应，调理脾胃有作用，开合膨缩肠蠕动，消食导滞肠胃通。
第四式 呬字诀
缓缓直膝手上托，夹肋立掌肘下落，指尖向上掌心对，藏头缩项肩胸扩。口吐呬音掌前推，掌心向前微屈腿，两臂外旋转向内，收拢直膝指尖对。
动作要点：门牙对齐留缝隙，舌抵下齿呼出气，两掌前推口吐呬，缓缓收拢鼻来吸。
易犯错误：立展扩缩同时做，藏头缩项抬下颏。
纠正方法：立展扩缩依次做，藏头缩项收下颏。
功理作用：呬字诀与肺相应，调理肺脏有作用，促进肺气血融和，防治肩背颈椎病。
（文/贾连胜）
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