2018-05-28
健身气功?六字诀口诀（二）
第一式 嘘字诀
掌心向上收腰间，两脚不动身左（右）转，右（左）掌缓缓向左（右）穿，口吐嘘字目睁圆。收掌吸气体转正，然后转体把掌穿。
动作要点：口吐嘘音舌边呼，两脚不动掌穿出，指向左（右）侧同肩高，转体正好九十度。
易犯错误：穿掌吐气不协调，方向偏斜或过高，转体前倾或后坐，重心掌握不够好。
纠正方法：穿与吐同始同终，面南转先穿正东，两脚定体保垂直，穿出掌要与肩平。
功理作用：嘘字诀与肝相应，调肝明目有作用，旋转腰膝助消化，人体带脉可疏通。
第二式 呵字诀
掌前下插屈膝蹲，收臂捧掌看手心，起身掌捧至胸前，转掌下插吐呵音。掌插脐前微屈蹲，两掌内旋翻掌心，缓缓前拨臂成圆，外旋捧掌再起身。
动作要点：下插呼气口吐呵，舌边贴牙上拱舌，气从舌腭之间出，一直呼到掌外拨。
易犯错误：心不在焉两手捧，屈膝抬头又挺胸。
纠正方法：捧掌时目视劳宫，屈膝时低头含胸。
功理作用：呵字诀与心相应，调理心脏有作用，肾水上升制心火，锻炼关节柔韧性。
（文/贾连胜）
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