2018-06-21
如何掌握五禽戏之“熊晃”（二）
二、明确动作要领
1.用腰侧肌群收缩牵动大腿上体，按提髋、起腿、屈膝的先后顺序提腿。
2.两脚前移，横向距离稍宽于肩，全脚掌踏实，使震动感传髋关节，体现熊步的沉稳厚实。
三、分清易犯错误
1.没有提髋动作，直接屈膝提腿，向前迈步。
2.落步时，两脚之间前后太大或左右太宽，脚跟或脚掌先落，没有全脚掌下落，不能震动髋、膝关节。
3.拧腰晃肩时，没有先沉肩，换劲不在腰裆在两膝。
四、理解功理作用
1.身体左右晃动，意在两肋，调理肝脾。
2.提髋行走，加上落地的微震，可增强髋关节周围肌肉的力量，提高身体平衡能力，有助于防治下肢无力、髋关节损伤、膝庝等症状。
（文/谢业雷）
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