一、气功的特点

1、自我的意气并练

自我的意气并练是气功锻炼的重要特点，也是它同体育锻炼最主要的区别。体育锻炼需要用力，它将体内的化学能转化为机械能和部分热能，侧重锻炼人的形体，锻炼肌肉、骨骼、韧带、内脏等，而并不强调身心兼练。而气功锻炼不必费很大的气力，它是自我练气和练意的结合。气功中的练意是指练功人的整个精神意识活动；气功的练气是通过降低耗损、培育元气，使内脏、器官、身体各个部分都得到调整和改善。在气功锻炼过程中，人们进入气功态，这种状态使整个基础代谢水平下降、耗氧量、耗血量、耗能量降低到******限度水平，同时又培育了元气。这种理想的生理状态，即和谐的生理状态，就能有效地调整人体内、外的阴阳平衡。

气功的练意和练气是紧密相联的。气功的练气总是在一定意识支配下进行的，因此，气功的练气离不开练意。另一方面，练意又必须寓于练气之中，脱离练气去练意是不可思议的。气功锻炼正是通过练意、练气，进行身、心、息的自我修持和自我调整，来增强人的脏腑功能，从而达到健身之目的。

2、内炼精、气、神

内炼精、气、神是气功锻炼的重要特点。它与一般体育锻炼不同，体育锻炼时精神不集中于内，而是集中于完成某些动作，产生一定的效应，如体操运动是为了完成编排好的优美的姿势，跑步既锻炼内脏器官，又锻炼肌肉、筋骨皮。但是，无论哪一种体育运动，都不是在有意识地锻炼精、气、神，虽然它对锻炼精、气、神也有重要作用和意义。

而气功锻炼则不然，它主要是练功者的内在精、气、神，形体的锻炼不居主要位置。动功的锻炼虽然有形体的运动，虽然外练筋骨皮，但它主要还是在于内炼精、气、神。静功和动静结合功，其重点更在于内炼精气神。气功的这种内炼，是通过以意领气、意到气到，进行调心、调息和调身来达到的。因此，离开了内炼精、气、神，就不可能有气功，故内炼精气神为气功锻炼的显著特点。

3、整体性的自我疗法

辨证施治、整体疗法是中医学治病的根本原则，也是气功锻炼的重要特征。根据现代系统论的原理，人体是一个开放的复杂的有机整体，是一个巨系统。它是按一定方式结合组成的。中医学对病因、机理、治疗的认识及对疾病、健康和康复等解释，无不贯穿着生命整体观的指导思想。

气功锻炼不是从人体的局部出发的，而是把人体视为一个完整的系统。气功锻炼，通过调心、调息和调身，进行整体性的自我锻炼，从而在整体上调整人体的阴阳平衡，以达到治病健身的目的。气功讲究的松、静、自然，“恬淡虚无”，能有效地从整体上调整人的七情，也能改善血液循环和人脑的功能，调整人体的新陈代谢，恢复和调整人的肌体、脏腑的机能。诚然，气功也锻炼人体的局部，但是，它是把局部锻炼置于整体锻炼之中的，通过整体锻炼影响局部，而局部又隶属整体并影响整体。许多练功者坚持练功，在不知不觉的过程中就防治了许多疾病，这就是气功的整体性效应。

（文/仓道来）